Problema de fps o hercios

bueno pasó a explicar,tengo una rtx 2060 y un procesador i5 9400f,mi problema es que últimamente estoy sintiendo como una especie de bajones pero no de fps sino de hercios: tengo un monitor de 144hz pero este último tiempo,teniendo los fps siempre a 144hz(no sufro bajones) por momentos siento que tengo como niños bajones de hercios como si no se viera fluido al 100% y es algo bastante molesto ya que cuando me compre la pc no pasaba,probé utilizar mi monitor viejo de 60hz en el cual también sucede lo mismo,siento como por 3 segundos como si estuviera jugando a una frecuencia menor a 60 hz/144 hz,no se que puede ser,su problema de la gráfica o simplemente cuello de botella,necesito ayuda y sus opiniones porque de verdad esto es demasiado molesto.