Compatibilidad entre discos SATA 2 y SATA 3

Buenos días. Tengo que hacer un trabajo de clase sobre discos duros y en uno de los apartados me piden lo siguiente:

Elige el disco duro más apropiado para sustituir un disco Toshiba L200 500GB 2.5" SATA 2 averiado de un portátil con procesador Intel i7-4712MQ y 8 Gb RAM. SE BUSCA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEL PORTÁTIL.

En esta página hay un Archivo PDF con las especificaciones del disco a sustituir.

Tengo entendido que si en un puerto SATA 2 conecto un disco SATA 3 es perfectamente compatible, pero que la velocidad de transferencia del disco se reduce a la que el puerto soporta. Entonces, si yo elijo para este ejercicio un disco SSD SATA 3, ¿mejoraría el rendimiento del portátil? He mirado en otros foros y dicen que sí, que el acceso a disco es más rápido y se nota. Entonces no entiendo lo de que la velocidad del nuevo disco SATA 3 se reduce a la que el puerto soporta.

Por otro lado, elegir un disco de mayor capacidad, ¿se consideraría también una mejora en el rendimiento?

Muchas gracias de antemano.

Que yo sepa, ningun disco mecanico aprovecha al maximo el sata2 como para que le genere un cuello de botella. La respuesta que yo daria: un ssd, ya que aunque el puerto sata2 si que deberia limitar un poco su velocidad, seguiria duplicando como poco a cualquier disco mecanico, por lo que habria un aumento palpable en el rendimiento. Es una practica habitual poner ssds en pcs antiguos para darles una segunda vida.

Y ese mecanico va a 5400 rpm, por lo que ni si quiera es de los rapidos.

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Muchas gracias por la respuesta.
Y sobre la capacidad, un disco de más de 500 GB, ¿se considera que es una mejora en el rendimiento del portátil?

En el caso de elegir un disco de 500 GB, he visto por ejemplo este:

Crucial MX500 500GB SATA 2.5-inch 7mm (with 9.5mm adapter) Internal SSD

¿Sería adecuado para el ejercicio? Es decir, ¿sería el disco óptimo que mejoraría el rendimiento del portátil? ¿o elijo uno de mayor capacidad?

La capacidad rara vez tiene impacto en el rendimiento. Con 250gb para un uso normal sobra. Siempre se pueden usar discos externos como almacenamiento masivo. Y los ssds son caros.

Ese valdria igualmente. Siendo solo un ejemplo, en realidad cualquiera vale.

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Aportando mi granito de arena

Los HDD 2'5" raramente pasan de los 120MB/s e incluso un puerto PCIe 1.0 sirve ya que el limite de la v1 son aproximadamente 120MB/s, el SATA2 alcanza los 260MB/s y el SATA3 llega hasta, teoricamente, 600MB/s (reales 550)

Aunque satures el SATA2 y te cape el rendimiento a 260MB/s el aumento en la lectura aleatoria y la disminucion brutal de la latencia es una mejora muy grande para cualquier ordenador portatil

Los discos estandar de 2'5" suelen ser de 5.400 rpm y eso los hace bastante mas lentos que los de escritorio de 7200rpm, tambien los hay de 2'5" de 7200rpm pero asi y todo son algo mas lentos que los de escritorio