En las temperaturas influyen 3 cosas: disipador, pasta térmica y ventilación de la caja
Si como dices solo tienes 1 cosa bien que es el disipador, pon una pasta térmica buena y mejora la ventilación de la caja, tanto en entrada de aire como en salida para que haya un flujo constante. Bueno y mención aparte la limpieza claro
Y sí que puedes conectar un ventilador de 3 pines en un conector de 4 pines, como un ventilador de 4 pines en un conector de 3. Así que pon el ventilador que algo ayudará
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