El m.2 va al 100% sin usar su máxima velocidad de lectura/escritura

Buenas, tengo instalado como disco de Windows un m.2 crucial p3 de 500gb y sin poner-sé al maximo de escritura ni lectura pues se me pone el disco al 100% de uso (adjunto captura), haciendo que el pc vaia a lagazos pero cuando hago una prueba de rendimiento como el crystal disk mark tengo las velocidades correctas y no llega al 100% de uso. Tambien se me pone al 100% por ejemplo cuando descomprimo un archivo winrar, pero solo usa por ejemplo 30mb/s de escritura. Las especificaciones de mi sistema son las siguientes: ryzen 7 5800x, rog strix b550-f, 32gb ram, rtx 3080 fe. Me dice que las capturas son demasiado grandes, las subo al drive y comparto enlace: https://drive.google.com/drive/folders/1hplH7gzyjlNPhStHT3ceV_k6zm4Nrvdo?usp=sharing

A parte tambien he visto que tengo tiempos promeido de respuesta de mas de 1000ms

Tambien he visto que en la prueba me va a mas de 10000mb/s pero en teoria no tendria que ir a mas de 3500...

Hola:

Haz intentado "desactivar" las actualizaciones de windows??

Presiona: Windows + R

*En Abrir: Services.msc (Enter)

Adjunto capturas de lo que debes hacer:

Con esos pasos el uso de disco debería bajar a 1% o 2% nomas que eso:

Buenas, sin hacer nada el nvme ya esta al 0%, a lo que me refiero yo es que si es normal que el nvme si puede ir a 3500mb/s solamente vaya a 300mb/s y me ponga 100% de uso, no tendira que poner por ejemplo 10% de uso? Gracias