¿Alguien conoce un programa con estas características?

Tema en 'Programas' iniciado por natasho, 30 Oct 2015.

  1. natasho

    natasho New Member

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    Suelo ejercitarme en mi casa estando frente al pc, mientras escucho música o veo algún vídeo. Y necesito un programa que me sirva de cronómetro pero que a la vez haga algún especie de sonido/pitido cada "x" tiempo.

    Estaba utilizando el "Multi-timer Ultimate" pero es muy incómodo. Tengo que crear una alarma nueva por cada pitido que necesito.

    Pues eso. Saludos y gracias.
     
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  2. endomorph

    endomorph Active Member

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    natasho, ¿El programa para pc o para móvil?

    Yo ahora mismo uso uno sencillito, que tal vez se parezca al tuyo, en Windows Phone. Round Workout Timer...

    Mientras tuve un Android, el que usaba era el Impetus, que tenía muchísimas opciones de personalización de intervalos. Podías ir variando según la serie, agruparlos para hacer tandas conjuntas... era muy completito.

    Ahora, para PC, sí que no tengo ni idea :p
     
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  3. natasho

    natasho New Member

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    necesito para pc endomorph
     
  4. endomorph

    endomorph Active Member

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    Pues ahí estoy pez....

    ¿Tal vez en la appstore de windows haya algo? No sé, hablo por no estar callado....
     
  5. natasho

    natasho New Member

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    Antes tenía un amigo que sabía crear programillas así simples, pero con el tiempo nos separamos, que separación poco conveniente.

    Según mi agenda no me toca hacer ejercicio hasta la semana que viene así que como buen procrastinador que soy voy a dejarlo para lo último, eso hacía en la escuela y muy mal no me fue XD.

    Saludos endomorph
     
  6. endomorph

    endomorph Active Member

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    A mí me toca cuando llegue a casa del trabajo....

    La verdad es que ahora no lo uso mucho. Sólo para llevar control del descanso entre series y no pasarme de los 90 segundos.... :p
     
  7. natasho

    natasho New Member

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    Yo lo utilizo para hacer HIIT. ¿Lo conoces?
     
  8. endomorph

    endomorph Active Member

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    El HIIT? Claro. Entrenamiento de intervalos ;)

    Lo que pasa es que desde las navidades pasadas, entre unas cosas y otras, más vagancia por mi parte, dejé de entrenar, y como que he cogido unos 10 kilos.

    La verdad es que no tengo el cuerpo para HIIT ahora mismo. Mis articulaciones podrían hacer "CRACK" si me pongo con mis 120kg.... Así que he empezado por las pesas y, cuando baje algo de peso y esté más fuerte, empezaré a meterlo de nuevo ;)
     
  9. speedy_one50

    speedy_one50 New Member

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    Pucela
    Perdona por meterme... Pero más que pesas, lo ideal sería que empezarás a andar al menos 1 hora diaria... O meter algo de bicicleta... Nadar... Algo de ejercicio más cardiovascular y que no te haga coger más volumen....

    Además con la bici o en el agua, tus articulaciones no sufrirían.

    Empieza poco a poco, 10 min... 15 min... 30... En pocas semanas ya podrías aguantar 1 hora... Que es lo mínimo para que ese ejercicio sea efectivo.

    A sudar se ha dicho! Pero nada de pesas!

    Saludos!
     
  10. natasho

    natasho New Member

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    Hola speedy. Creo que estás confundido en algunos puntos.

    El levantamiento de pesas es un ejercicio que consume calorías como cualquier otro, de hecho es uno de los que más calorías quema. Aquí puedes ver a alguien adelgazando haciendo ejercicios de alta intencidad:

    https://www.youtube.com/watch?v=kUL36o_yCXA

    Lo importante es la dieta. Si haces dieta hipercalórica aumentarás de peso, en cambio si haces dieta hipocalórica adelgazarás.

    Por otro lado lo de "andar 1 hora" no ayudará en casi nada a quemar calorías, quema poquísimas calorías.

    Endomorph:

    Yo soy ectomorfo, y yo en vez de perder peso siempre he querido ganar. Hace tiempo iba al gym y estaba bastante bien, ahora volví a estar delgado por mi inactividad. Probé dietas hipercalóricas, hipocalóricas (para definir el six pack), probé ayunos intermitentes y los suplementos más clásicos y naturales (creatina, proteína en polvo, maltodextrina y l-carnitina).

    Estudio enfermería y a la vez, soy amigo muy muy cercano del entrenador de la campeona fitness de Uruguay. He hecho varias dietas a muchas personas y el punto es que siempre he seguido los consejos clásicos para adelgazar (dieta hipocalórica alta en proteína, baja el carbohidratos, alta en grasas insaturadas y micronutrientes). Lo clásico y lo más lógico. ¿No?

    Hace relativamente poco he descubierto algo que me ha cambiado la vida de una forma increíble: el veganismo.

    Independientemente de que hayan estudios que indican que cosas como la diabetes tipo 2 se causa por las grasas saturadas (animales casi todas) que impiden la absorción de glucosa al músculo, en vez de por la gran igesta de carbohidratos de alto índice glucémico que supuestamente genera resistencia a la insulina (¡ESO NO TIENE SENTIDO, EL HUMANO FUNCIONA A BASE DE GLUCOSA!), parece haber una rama de la medicina muy pequeña que apoya el veganismo no por razones éticas sino por razones de salud (recordemos que el veganismo no ayuda a la industria ganadera ni a la gente que no puede dejar de comer carne, así que mejor hagamos como que "es cosa de hippyes ambientalistas" ;)).
    El punto es que, siempre se ha creído que para adelgazar hay que hacer dietas hipocalóricas, porque no existe otra forma: ERROR (y te lo dice alguien que lo ha creído toda la vida).

    Llevando una dieta vegetariana estricta puedes comer todo lo que quieras y adelgazarás (sin fritar demasiado los aceites, que sino ya pasan a ser saturados). Es un proceso muy lento (de 1 o 2 años) pero es infalible. Al principio puede que aumentes un poco de peso, ya que tu cuerpo está muy maltratado de tantas dietas, y por eso está acostumbrado a reservar grasas.

    Si te interesa saber más tan solo pregunta, puedo darte estudios que avalan lo que digo, o puedo ayudarte a llevar una dieta vegetariana estricta. Por último: si no te animas a ser vegetariano estricto al 100%, trata de reducir tu consumo de lácteos, huevos y carne al mínimo, suplantándolos por mucha soja (¡puedes comer toda la que quieras porque no tiene nada de colesterol, y tiene los 8 aminoácidos esenciales!), lentejas y comidas altas en almidón.

    Con la dieta vegetariana NO PASAS HAMBRE, porque la idea es darle a tu cuerpo glucosa cada vez que lo pide. Con el tiempo tu cuerpo las quemará todas.

    https://www.youtube.com/watch?v=cwPXfAs0Q0I
    https://www.youtube.com/watch?v=hCRFSgrPt6o

    Y lo más importante: nunca volverás a estar fuera de forma.

    ¡Saludos!
     
  11. endomorph

    endomorph Active Member

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    No hay nada que perdonar ;)

    En parte estoy de acuerdo contigo y en parte no, y te lo digo desde mi experiencia de haber pasado de 135+ a 110 con anterioridad, lo que pasa es que las navidades pasadas se juntaron una serie de circunstancias que pararon mi rutina y luego he estado vago para retomarla.

    Es cierto que el ejercicio cardiovascular, en torno al 80% de tus bpm máximas, quema principalmente grasas. En eso estoy de acuerdo. Pero también es cierto que el efecto metabólico de ese cardio no tiene comparación con el del HIIT o las pesas.

    Me explico. Mientras que el cardio quema durante el ejercicio, el HIIT aumenta la tasa metabólica en reposo, resultando en una mayor quema de calorías a largo plazo (entre 24 y 72 horas)

    Las pesas o ejercicios de fuerza, por su parte, pueden quemar menos durante la sesión, pero la intensidad del ejercicio aumenta esa misma tasa metabólica, puesto que el cuerpo tiene que gastar más energía para recuperar los tejidos dañados durante el ejercicio. Además, el cuerpo necesita más calorias para mantener la masa magra que el tejido adiposo, lo cual resulta en una pérdida de peso con mayor tonificación muscular. Por lo que el volumen general del cuerpo bajaría, ya que un kilo de músculo ocupa en torno a un 33% de lo que ocuparía ese mismo Kg si fuera de grasa.

    En resumen, se puede perder peso de varias formas, pero al final todo se centra en calorías quemadas vs. calortías ingeridas. Esto se puede hacer, o bien, comiendo menos, o bien, ejercitándose más.

    Mi idea es empezar por recuperar algo de tono muscular para poder volver a meter el HIIT en mi rutina, ya que este tiempo de inactividad me ha hecho perder bastante de la fuerza que tenía. Por ejemplo, yo hacía biceps con 14 kg. en cada mano, y he tenido que volver a empezar con 8 para llegar a las 10 repeticiones.

    Otro factor importante es el tiempo. A mí no es que me sobre. De hecho, mi entrenamiento es al volver del trabajo....¡¡¡A las 7 de la mañana!!! Porque si no no tengo otro momento para ponerme.

    De todos modos, también depende del tamaño de la persona. Yo peso 120 Kg. ahora mismo, pero mido 1,90... Evidentemente no sería lo mismo si midiera 1,70 con el mismo peso ;)

    Me acabo de marcar un post "Azofaifo's style" XDXDXD


    EDIT: Natasho, te me has adelantado. No tengo tiempo ahora mismo, pero leere tu post con atención. Tiene buena pinta ;)
     
  12. natasho

    natasho New Member

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    Ah y me había olvidado de una cosa!

    Compara la obesidad de los norte americanos con la de los japoneses, y luego compara sus dietas :rolleyes:.
     
  13. lilsaik

    lilsaik Usuario .::VIP::.

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    Perdon! Ya me voy... xD

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  14. natasho

    natasho New Member

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    Pensando muy fuerte contra la pared he encontrado la solución a mi problema.

    ¿Y si edito un vídeo/audio que tire pitidos cuando yo lo necesito? argg.. como no se me ocurrió antes. Hasta podré poner la música ahí mismo.

    Saludos.
     

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