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Ver tráfico de subida

Hola:
Quería preguntarles de qué forma puedo ver el tráfico de subida (upload) en Windows 10, es decir, qué programa está subiendo cosas, y, sobre todo, verlo de alguna forma en la que pueda parar la subida o apagar el programa, sobre todo, teniendo en cuenta que en Windows 10 uno no tiene control de esas cosas, no te pregunta y luego no deja que pares ciertos procesos.
Muchas gracias.
 

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