problema para remover cooler stock amd

Buenos dias, Tengo un ryzen 5 3600 y el cooler fue colocado con su pad de pasta termica que viene con el mismo de fabrica, el tema es que al momento de querer quitarlo esta muy pegado, jugue durante media hora al cyberpunk 2077 para que afloje y no sale, Despues probe pasarle el cinebench un par de veces sin exito, intente haciendo movimientos rotatorios muy suaves ya que me da miedo el doblar algun pin en el intento. Alguna recomendacion de que es lo que puedo hacer? de antemano muchas gracias.